L’alimentation émotionnelle
Ennui, tristesse, repli sur soi, solitude, baisse de l’estime de soi, rejet, culpabilité…
Bien des situations de vie, des émotions peuvent nous pousser à modifier notre façon de nous alimenter et modifier l’image de notre corps.
Je ne te donnerai qu’un seul conseil ici sur la nutrition : la varier et la colorer pour mettre de la joie dans ton assiette 😊 et t’inciterai plutôt à aller consulter un.e nutritionniste.
Cependant, il est aussi très important de prendre soin de ce que tu ressens.
Lorsque nous prenons du poids (ou en perdons également), tout est à prendre en compte, des changements physiologiques (nécessitant un bilan médical), une variation de notre alimentation (ici un avis nutritionniste) et notre état émotionnel pour lequel je suis spécialisée.
Pour combler un vide, un manque, calmer une agitation, une colère, cacher un malaise, nous piochons plus régulièrement dans les placards à l’affût d’une nourriture plus « doudou », consolatrice de nos malheurs.
Si cela est ponctuel, tout va bien ! On a droit à un peu de fantaisie, bon sang 😉 !
Là où cela devient plus compliqué, c’est lorsque nous prenons un poids certain ayant un impact sur notre santé globale, des habitudes de grignotage et des assiettes qui s’alourdissent en quantité et s’allègent en qualité… Sachant qu’une alimentation déséquilibrée à une action sur le cortisol (dite « hormone du stress ») et la sérotonine (dite « hormone du bonheur »).
Chaque période de vie traversée nécessite une adaptation et génère des émotions ; c’est à cela que servent les émotions, elles sont adaptatives, nous poussent à l’action pour accueillir la nouveauté !
Seulement, à aucun moment de notre vie, il nous est proposé un apprentissage, une éducation sur le sujet.
Et si tu ne sais pas identifier tes émotions, il est probable que tu te laisses envahir par celles-ci et que tu perdes le contrôle de tes pensées et réactions, voire rester bloquer dans cette situation inconfortable.
Chaque événement crée une émotion qui est là pour te montrer le chemin, la direction à prendre pour retrouver un nouvel équilibre dans ta vie face à la nouveauté.
Identifier et de comprendre tes émotions sont donc nécessaires à ton bon fonctionnement. Mettre de la conscience sur celles-ci, c’est comprendre tes besoins non satisfaits et palier à cela, sans repli sur la nourriture ou une dysrégulation de ton alimentation.
A quel moment grignotes-tu le plus ? Depuis quand ? Comment te sens-tu avant et après avoir ingéré tel aliment ? Te sens-tu écouter et compris.e dans ta difficulté ? …
Ce sont des questions que je peux poser en séances pour t’amener vers la conscience de ton émotionnel …
Il n’y a ni bonne, ni mauvaise réponse, tout est acceptable, n’aies crainte 😊
Ces questions, parmi d’autres, me permettent de t’accompagner au mieux vers les réponses que tu cherches et ainsi retrouver un rapport plus sain avec ton alimentation.
Prends soin de toi.
Carole
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